STAGE AUZAT 2015

Cinquante six athlètes de l'UAO31 ont participé au stage d'AUZAT. Site magnifique et fonctionnel pour l'athlè lorsque le temps est au RDV. Le soleil nous a accompagné tous les jours sauf jeudi avec un peu d'humidité sans conséquence désagréable pour pratiquer l'athlétisme.

Les séances de perche se sont déroulées dans de très bonnes conditions.

14 perchistes du niveau perfectionnement

18 perchistes du niveau découverte/initiation

Groupe perfectionnement

Jour 1 (30') Minimes : Exercices  sur élan réduit (6 foulées). Travail du "groupé/chandelle", objectif : terminer sur le dos  dans l'axe. Je saute dans la perche avec des appuis actifs vers l'avant.Saut complet avec élastique sur (6f) sans flexion de perche ((technique perche métallique)

Jour 2 (30') Minimes et cadet(tes): Sauts sur élans progressifs (8,10, 12, 14f). Augmenter l'élan après une bonne réalisation.

Jour 3 (60') 14 perchistes ttes catégories : Echauffement spécifique + sauts sur un élan complet.

Julie, Rosanna, Paul, Théo, Aurélien, Guillaume, Gabriel, Louis, Jordan, Dylan, Baptiste, Elie, Maëlys, Adèle (initiation pour préparer l'interclubs)

Groupe initiation

Deux séances de 30' dans la semaine : Exercices d'équilibre et de saut en longueur avec perche. Ecart important des mains pour améliorer le contact bras inférieur. Sauts : levier adapté à chacun, 6 foulées d'élan et réception équilibrée sur le tapis.Saut complet sur (6f) avec 1/2 tour. Prochaine séance = avec + de levier. Retour au calme et relaxation.

Ci-dessous les Minimes du groupe initiation

Elise, Gaëlle, Nota, Lena, Pauline, Elie, Hugo, Lucie, Lola.

Groupe découverte

Deux séances de 30' dans la semaine : Exercices d'équilibre et de saut en longueur avec perche pour sauter du bon coté avec le bon pied d'impulsion. Sauts : avec un petit levier, 6 foulées d'élan et réception équilibrée sur le tapis. Retour au calme et relaxation

Ci-dessous les Benjamins du groupe découverte.

Yann, Pierre, Mathis, Lisa, Alice, Elina, Nicolas.